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五个小妙招不知不觉就变瘦

本主题由管理员 admin 于 2009-11-26 17:49:18 执行设置精华/取消操作

苇芦

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优秀斑竹

苇芦 2009-11-26 09:10 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 1 ^#

五个小妙招不知不觉就变瘦

　　　1.早晨起床来跳绳
　　早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快捷方法。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104.5千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了：双臂摇动，双脚在原地跳动。
　　2.走路也能当健身
　　要燃烧脂肪?不妨每天快走20分钟。专家已经确认，走路是最好的减肥方式。研究表明，一个女人在20分钟内走完1.6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1.6千米所消耗的热量还多。
　　3.背点重物出门去
　　毫无疑问，走路时背点重物能燃烧掉更多的脂肪。所以，无论有事没事，只要出门，我们建议你在背包里装上5千克重的书(在家里的秤上称一称)。如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

　　4.少乘电梯多爬楼
　　每天出入都市高楼之中的精英，你应该给自己定个小计划：每天至少爬三次楼梯，只需爬5分钟的楼梯，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量。所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你也可以偷着乐了，因为你根本就不惧怕爬楼。
　　5.看电视不忘锻炼
　　坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。比如，看电视的同时，两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗129.58千焦的热量。

笑对人生，快乐每一天！

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tieqilin 2009-12-03 10:01 树型| 收藏| 小中大 2 ^#

，不错，减肥Ing

丽可酷七匹狼

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sjn201 2009-12-11 09:56 树型| 收藏| 小中大 3 ^#

不错，回去试试看

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sjn201 2009-12-11 09:57 树型| 收藏| 小中大 4 ^#

回去搞搞看看可行

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jplovesea 2010-01-14 11:12 树型| 收藏| 小中大 5 ^#

减肥中啊

雷蒙磨粉机球磨机

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肥城恶霸 2010-01-26 18:54 树型| 收藏| 小中大 6 ^#

卖糕的活着可真累啊

太君，共军的400电话打不通

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hongzhuang 2010-02-26 11:00 树型| 收藏| 小中大 7 ^#

这也叫妙招啊

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冷水瓶 2010-03-19 14:15 树型| 收藏| 小中大 8 ^#

百年不遇的好帖子，不得不顶

重男轻女的父母需要治疗男性不育的更需要改变，这样对社会的女同胞不利

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bksbks 2010-03-29 14:39 树型| 收藏| 小中大 9 ^#

不错的减肥方法

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kaifu_li 2010-04-09 16:01 树型| 收藏| 小中大 10 ^#

其实我是被楼主发的MM图片吸引进来的.嘿嘿.

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hongzhuang 2010-05-10 10:19 树型| 收藏| 小中大 11 ^#

有用吗～～

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hongzhuang 2010-06-30 11:49 树型| 收藏| 小中大 12 ^#

一起减

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poopler 2010-08-30 14:57 树型| 收藏| 小中大 13 ^#

不知不觉就能变瘦，没那么神吧。

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昕梦昵 2010-09-02 11:51 树型| 收藏| 小中大 14 ^#

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